Медитация: секретное оружие для выживания ваших первых 90 дней в бизнесе

Говорят, что первый год — самый грубый год, когда начинается новый бизнес. Зная это, у вас есть преимущество в том, чтобы готовиться к использованию инструментов, необходимых для преодоления того, что впереди. Благодаря микро-медитации на вашей стороне с самого начала вы сможете повысить самосознание и контролировать свои стрессовые уровни — фундамент, который вам понадобится, когда стресс начнет накапливаться в течение первых 90 дней.

В начале так много нового, и решения принимаются «на лету». Возникают непредвиденные проблемы и ситуации, которые вы никогда не считали возможными. Если вы сможете встретить эти проблемы с внутренней силой, ясностью и уверенностью, вы выиграете в долгосрочной перспективе.

Навыки нашего настроения и мышления сейчас важнее, чем когда-либо, поскольку цифровой мир окутывает добрые времена человеческого взаимодействия. Но как насчет вашего эмоционального благополучия? Многие предприниматели даже не находят тишины в типичный день, что приводит к хаотическому, безумному мышлению, которое не должно быть нормальным.

Почти три десятилетия я занимаюсь тем, что я называю «микро-медитацией»; короткие и эффективные медленные глубокие дыхательные сеансы, которые я могу получить в любом месте в любое время. Эти быстрые и эффективные сеансы даже из трех глубоких вдохов меняют игру. Это очень простой инструмент, позволяющий быстро проявлять ясность, терпение, оптимизм, спокойствие и смещение перспективы во время напряженных предпринимательских дней.

Кажется, что большинство предпринимателей хотят медитировать. Им нравится идея, но есть разрыв между желанием и занятием из-за времени, когда «просто сидеть на месте». Микро-медитации не нарушают рабочего времени, а улучшают его менее чем за 60 секунд.

Наличие этого быстрого и простого секретного «взлома» помогло мне в бизнесе именно с терпением и построением отношений. Я всегда хотел быстро видеть результаты (и это не та скорость, с которой работали мои крупные клиенты фирменного бренда), поэтому наличие способности корректировать мое эмоциональное состояние и учиться замедлять мою «внутреннюю скорость» позволило мне быть тем человеком, с которым клиенты хотят работать. Я научился делать микро медитацию, прежде чем я нажал «отправить», прежде чем я заберу телефон, прежде чем я войду в собрание, прежде чем я скажу «да» (или нет) к чему-то, о чем я не уверен. Это сделало меня более продуманным и внимательным генеральным директором, коллегой, деловым партнером, мамой, женой, другом и т. д. Время сейчас на моей стороне.

Большинство из нас каждый день просыпаются с беспокойством, страхом, смятением или разнообразием негативных мыслей и чувств, но мы, как правило, продолжаем идти, не подтверждая или не фиксируя это. Мы попали в ближайший магазин кофе, чтобы повысить уровень кофеина и оставаться в движении, даже если это негативное движение. Что, если это изменилось, и вместо этого вы приняли решение просыпаться и сразу же очистили свою отрицательную энергию и мышление перед тем, как отправиться в дверь? Поверьте мне, это гораздо более продуктивно, чем негативное настроение, вызванное кофеином.

Это крошечный сдвиг, который приносит большие позитивные изменения. Сдвиг в энергии заметен, другие видят и ощущают это. Это не требует дополнительного времени и не требует больших усилий, кроме трех длинных, медленных, глубоких вдохов и позитивной мысли или видения. Возвращение инвестиций может быть изменением жизни.

7 простых способов использовать дыхание для успеха при запуске бизнеса:

Начните день, когда вы просыпаетесь с положительными мыслями и тремя длинными медленными глубокими вдохами, и вы, вероятно, будете удивлены тому, как вы начнете привлекать больше позитивной энергии в свой день.

Когда вы дышите, отрегулируйте свою осанку до более высокой, уверенной (плечи вверх, а затем назад) осанки. Как вы себя так ведете, вы чувствуете себя сильнее.

Начните закрывать глаза, когда делаете эти сеансы микро медитации, удивительно, насколько глубже вы можете пойти, добавив этот простой шаг.

Устанавливайте конкретные времена каждый день, чтобы проверить свои три медленных глубоких вдоха. Прикрепите их к еде или установите будильник телефона. Вскоре это станет привычкой, которую ваше тело будет жаждать и начнет делать автоматически.

То, что вы чувствуете в трудные времена, находится под вашим контролем. Вы можете остановиться в хаосе, повернуться внутрь, немного передохнуть и перенастроиться.

Попробуйте попасть в свой автомобиль и держать его в тишине; нет радио, телефона даже на 5 минут. Настройте свое намерение на день, даже попробуйте сказать это вслух. Используйте свою поездку в качестве сеанса мини-медитации. Или, если вы едете на поезде или автобусе, наденьте гарнитуру, чтобы отключить отвлекающие факторы, но не выключайте ее. Сила молчания имеет решающее значение для нашей нервной системы.

Закончите день мысленным обзором того, как вы себя чувствовали, когда вы сделали эти три глубоких вдоха.

Глубокие дыхания действительно могут быть роскошью, когда вы делаете их частью своей ежедневной велнес-процедуры. Когда вы начинаете бизнес, важно осознавать свое здоровье. Это марафон, а не спринт, поэтому заводите хорошие привычки раньше. Как только вы пройдете первые 90 дней, вы будете готовы ко всему, потому что у вас всегда будет дыхание!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *